Atelier pour mieux comprendre les difficultés relationnelles

Gestion du Stress et

Prévention du Burn Out

 

À l’issue de l’atelier vous serez capable de :

Identifier les mécanismes du stress et du burn out

Acquérir des méthodes et réflexes durables pour réguler le stress et éviter le Burn out

Mieux gérer votre stress et vos émotions pour gagner en confort de vie

D'utiliser une large palette d'outils efficaces pouvant s'adapter aux différents univers et milieux générateurs de stress

Cet atelier s’adresse à vous si :

Vous souhaitez apprendre à mieux maîtriser votre stress

Vous vous sentez en tension intérieur beaucoup trop souvent

Vous vous sentez épuisé(e), vous n'arrivez plus à faire face

Vous avez des troubles digestifs, mal à la tête, des troubles du sommeil

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Durée

2h le vendredi une semaine sur deux de 16h à 18h

Prochaines dates

Semaines paires

Tarif

  • 60 € net de taxe l’atelier de 2h,
  • 330€ les 6 ateliers de 2h (soit 1 offert),
  • 600€ les 12 ateliers (soit 2 offerts)

Programme

(non exhaustif)

Comprendre et réguler le stress
  1. Comprendre les mécanismes du stress
  2. Prendre conscience des effets induits par le stress : réactions corporelles et attitudes du participant face au stress
  3. Stress positif/stress négatif et le mécanisme du stress
  4. Identifier ses stresseurs et repérer ses propres signaux d’alerte

Les techniques clés pour réguler son stress durablement

  1. Acquérir des techniques de relaxation physiques et mentales: respiration, gestuelle, visualisation positive
  2. Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensée : Développer l’optimisme
  3. Savoir déconnecter et prendre du recul
  4. Exercices de récupération flash et d’ancrages positifs.
  5. Séance de relaxation dynamique (découvrir le lâcher prise, se créer sa bulle de sérénité)

 

Développer la confiance en soi dans sa relation aux autres
  1. Identifier et analyser les différents conflits et tensions rencontrés par les participants
  2. Ancrer la confiance en soi pour s’affirmer en toutes circonstances.
  3. Gérer les relations interpersonnelles et développer son adaptabilité
  4. Prendre confiance et s’affirmer.
Développer une stratégie antistress durable
  1. Définir des objectifs personnels réalistes et une vision à long terme.
  2. Savoir prioriser en fonction de soi
  3. Trucs et astuces antistress et hygiène de vie
  4. Définir son plan d’action personnel antistress
  5. Identifier ses besoins, apprendre à les nourrir au quotidien pour se ressourcer

 La formatrice

Entre autres compétences, Déborah Mauger possède un maître praticien en hypnose ericksonienne et en programmation neuro-linguistique. Elle a crée la Méthode Thérapeutique Emergence

Thérapeute et coach spécialisée dans les difficultés relationnelles, enseignante depuis une quinzaine d’années, elle sait mobiliser chez chacun avec pertinence et bonne humeur les ressources nécessaires à un apprentissage efficace. Son enseignement est issu de connaissances théoriques mais aussi d’une pratique professionnelle riche et approfondie.

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