Déborah Mauger
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Atelier Papillon

Piloter l’Anxiété, le stress, Gérer l’Effort & Cultiver une Motivation Durable

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À l’issue de l’atelier vous serez capable de :

  • Définir vos objectifs prioritaires et identifier ce qui donne un sens profond à votre quotidien
  • Réguler et piloter votre anxiété face à la nouveauté sans vous laisser déborder.
  • Faire des choix éclairés et maintenir vos projets malgré les doutes et les obstacles
  • Traverser la douleur de l’effort (mentale ou physique) sans vous blesser ni vous épuiser.
  • Réactiver et maintenir votre motivation dans le temps, quels que soient les imprévus.
TOUS LES ATELIERS

Cet atelier s’adresse à vous si :

  • L’anxiété et la peur de l’inconnu vous freinent dès que vous souhaitez entreprendre ou changer quelque chose dans votre vie.
  • Vous commencez des projets avec enthousiasme, mais vous abandonnez face à la difficulté ou au manque de résultats rapides.
  • Vous avez du mal à doser vos efforts : vous passez de l’évitement au surmenage jusqu’à l’épuisement.
  • Vous voulez vous lever le matin en sachant pourquoi vous avancez et ressentir une réelle fierté du chemin parcouru.

DURÉE

3 ateliers de 6h

PROCHAINES DATES

Le mercredi ou le vendredi ou le samedi, une fois par mois

TARIF

150 € l'atelier (95 € si inscription au programme annuel)

Programme de l'atelier : piloter l'anxiété, gérer l'effort et durer dans ses projets

(non exhaustif)

FORMATION PRATIQUE & TRANSFORMATRICE EN COMPÉTENCES PSYCHOSOCIALES

3 jours pour apprivoiser l’inconfort, donner du sens à ses actions et mener ses projets à terme avec fierté.

📍 Objectif :

Acquérir des outils concrets et applicables pour transformer l’anxiété en boussole, apprendre à traverser les zones d’inconfort sans risque de rupture, et bâtir une motivation inébranlable au service de ce qui compte vraiment pour vous..

🔥 Ce que vous allez vivre pendant ces 3 jours :

cerveau
photo de clé

JOUR 1 – TROUVER DU SENS & PILOTER L’ANXIÉTÉ

Clarifier ses priorités, faire des choix éclairés et avancer malgré la peur

🧠 Une journée pour comprendre les mécanismes de l’anxiété, identifier ce qui compte et poser des fondations solides :

  • Identifier vos piliers de sens : explorer les différents domaines de votre vie pour savoir exactement pourquoi vous vous levez le matin et être fier de votre journée.
  • Comprendre la mécanique de l’anxiété : pourquoi toute nouveauté déclenche une alarme intérieure et comment éviter qu’elle ne prenne toute la place.
  • Prendre les commandes de votre tableau de bord émotionnel : doser l’anxiété pour qu’elle reste un moteur d’action plutôt qu’un frein paralysant.
  • Faire des choix éclairés pour durer : structurer vos premiers pas, surmonter le découragement du débutant et tenir le cap quand les résultats tardent.

JOUR 2 – DOMPTER LA DOULEUR : DU SACRIFICE À L’EXPANSION

Apprivoiser l’effort mental et physique sans aller jusqu’à la cassure

✨ Une journée pour apprendre à traverser l’inconfort nécessaire sans jamais vous abîmer :

  • La réalité de l’inconfort : comprendre pourquoi aucune réalisation importante ne se fait sans traverser une zone d’effort et de tension.
  • Distinguer la douleur de croissance de la douleur destructrice : savoir repérer la limite exacte avant le traumatisme psychologique ou la blessure physique.
  • Gérer la douleur mentale et émotionnelle : développer votre tolérance à la frustration et désamorcer les réflexes de fuite face aux tâches exigeantes.
  • Sécuriser vos limites : apprendre à vous étirer pour grandir sans jamais vous briser, dans le respect de votre écologie personnelle.
pièce de jeu d'échecs (reine)
un coeur en papier dans une main

JOUR 3 – ACTIVER ET PÉRENNISER LA MOTIVATION

Maintenir le cap, déjouer les baisses de régime et mener ses projets à terme

🌱 Une journée pour faire de votre motivation un système fiable plutôt qu’une émotion passagère :

  • Décoder les rouages de la motivation : pourquoi la volonté seule ne suffit pas et comment fonctionne réellement la chimie de l’engagement.
  • Garder le cap au milieu des tempêtes : protéger ses projets lorsque les aléas personnels, professionnels ou familiaux viennent bousculer le quotidien.
  • Transformer la discipline en fierté : mettre en place des routines simples qui nourrissent l’énergie au lieu de la drainer.
  • Le bilan d’intégration : repartir avec votre plan d’action personnalisé et des repères clairs pour célébrer vos victoires étape par étape.

 Bonus :

  • Supports pédagogiques 
  • Enregistrements audio (relaxation, visualisation)
  • Groupe whatsapp
  • Certificat de suivi
étoile

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