
À l’issue de l’atelier vous serez capable de :
- Identifier les mécanismes du stress et de l'anxiété
- Acquérir des méthodes et réflexes durables pour réguler le stress et éviter l'anxiété
- Mieux gérer votre stress et vos émotions pour gagner en confort de vie
- D'utiliser une large palette d'outils efficaces pouvant s'adapter aux différents univers et milieux générateurs de stress
Cet atelier s’adresse à vous si :
- Vous souhaitez apprendre à mieux maîtriser votre stress
- Vous vous sentez en tension intérieur beaucoup trop souvent
- Vous vous sentez épuisé(e), vous n'arrivez plus à faire face
- Vous avez des troubles digestifs, mal à la tête, des troubles du sommeil
DURÉE
3 ateliers de 6h
PROCHAINES DATES
Le mercredi ou le vendredi ou le samedi, une fois par mois en janvier, février et mars 2025
TARIF
80 € l'atelier
Programme
(non exhaustif)
Comprendre et réguler le stress
- Comprendre les mécanismes du stress
- Prendre conscience des effets induits par le stress : réactions corporelles et attitudes du participant face au stress
- Stress positif/stress négatif et le mécanisme du stress
- Identifier ses stresseurs et repérer ses propres signaux d’alerte


Les outils clés pour réguler son stress durablement
- Acquérir des techniques de relaxation physiques et mentales: respiration, gestuelle, visualisation positive
- Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensée : Développer l’optimisme
- Savoir déconnecter et prendre du recul
- Exercices de récupération flash et d’ancrages positifs.
- Séance de relaxation dynamique (découvrir le lâcher prise, se créer sa bulle de sérénité)
DÉVELOPPER UNE STRATÉGIE ANTISTRESS DURABLE
- Définir des objectifs personnels réalistes et une vision à long terme.
- Savoir prioriser en fonction de soi
- Trucs et astuces antistress et hygiène de vie
- Définir son plan d’action personnel antistress
- Identifier ses besoins, apprendre à les nourrir au quotidien pour se ressourcer


Je suis Déborah
Depuis 28 ans, j’ai dédié ma vie à accompagner les personnes sur leur chemin de transformation. Mon parcours personnel a été une véritable quête d’évolution : chaque formation que j’ai suivie, chaque méthode que j’ai découverte, je les ai d’abord explorées et intégrées pour me transformer moi-même.
Parce que je suis convaincue que ce qui a fait une différence dans ma vie peut également transformer votre quotidien, j’ai choisi de partager ces apprentissages à travers des formations uniques en compétences psychosociales. Ces ateliers ne sont pas de simples sessions de théorie : ils sont le fruit d’une expérience vécue et de résultats concrets, pensés pour vous donner une boîte à outils solide et durable.
En participant à ces formations, vous accéderez à des clés pour dépasser vos blocages, révéler vos forces et transformer les défis de la vie en opportunités. Ensemble, nous poserons les bases d’une vie plus sereine, plus confiante et plus alignée avec vos aspirations profondes.
Prêt(e) à franchir le pas et à ouvrir une nouvelle page de votre histoire ?
Cet atelier vous intéresse?