Atelier Papillon
Gérer le Stress, Se libérer de l’anxiété
À l’issue de l’atelier vous serez capable de :
- Identifier les mécanismes du stress et de l'anxiété
- Acquérir des méthodes et réflexes durables pour réguler le stress et éviter l'anxiété
- Mieux gérer votre stress et vos émotions pour gagner en confort de vie
- D'utiliser une large palette d'outils efficaces pouvant s'adapter aux différents univers et milieux générateurs de stress
Cet atelier s’adresse à vous si :
- Vous souhaitez apprendre à mieux maîtriser votre stress
- Vous vous sentez en tension intérieur beaucoup trop souvent
- Vous vous sentez épuisé(e), vous n'arrivez plus à faire face
- Vous avez des troubles digestifs, mal à la tête, des troubles du sommeil
3 ateliers de 6h
Le mercredi ou le vendredi ou le samedi, une fois par mois en janvier, février et mars 2025
80 € l'atelier
Programme de l'atelier : gérer le stress, se libérer de l'anxiété
(non exhaustif)
FORMATION TRANSFORMATRICE : COMPRENDRE & GÉRER L’ANXIÉTÉ
3 jours pour se libérer de la peur, retrouver sa puissance intérieure et reprendre les rênes de sa vie.
📍 Objectif :
Acquérir des clés concrètes, puissantes et durables pour comprendre l’origine de l’anxiété, l’apprivoiser et construire un quotidien plus apaisé, plus libre.
🔥 Ce que vous allez vivre pendant ces 3 jours :
🟡 JOUR 1 – DÉCODER L’ANXIÉTÉ POUR NE PLUS LA SUBIR
Comprendre, nommer, transformer
- Comprendre ce qu’est l’anxiété (spoiler : ce n’est pas une fatalité)
- Le modèle du « Y » de Guillaume Dulude : comment nos choix influencent notre mal-être ou notre puissance
- Identifier ses ressources internes (et arrêter de compter sur ce qui nous échappe)
- Explorer son système nerveux et son fonctionnement émotionnel
- Faire le point sur sa vie : où est l’équilibre ? où est l’évitement ?
🧠 Une journée pour mettre de la lumière sur ses mécanismes intérieurs et ouvrir des portes de compréhension essentielles.
🟠 JOUR 2 – SE LIBÉRER DES PENSÉES QUI NOUS PARALYSENT
Déconstruire pour reconstruire
- Identifier et transformer les croyances limitantes (perfectionnisme, contrôle, peur de décevoir…)
- Exercice du “bon parent” : devenir son propre refuge intérieur
- Pratiquer la respiration, la cohérence cardiaque, la visualisation
- Observer ses comportements d’évitement ou de contrôle
- Comprendre comment l’anxiété devient chronique… et comment sortir du cercle vicieux
✨ Une journée de transformation intérieure, entre douceur, clarté et libération émotionnelle.
🔵 JOUR 3 – INTÉGRER POUR DURER
Des outils concrets pour avancer chaque jour
- Apprendre à reconnaître et apaiser les symptômes physiques de l’anxiété
- Transformer les injonctions toxiques (ne ressens pas, ne réussis pas, ne sois pas toi…)
- Ancrage & auto-ancrage (PNL)
- Apport de l’épigénétique : choisir ce qui nourrit notre sécurité intérieure
- S’entraîner à l’exposition progressive sans se submerger
- Préparation mentale : installer des routines protectrices et motivantes
🌱 Une journée pour ancrer la paix intérieure dans le quotidien et construire un avenir plus serein.
🎁 Bonus :
- Supports pédagogiques + fiches récap
- Enregistrements audio (relaxation, visualisation)
- Groupe de soutien après la formation (optionnel)
- Certificat de suivi
Cet atelier vous intéresse?